お茶会サロンコミュニティの方や 運動サークル主催の方 その他行事の集まりなど目的や要望に合わせて運動内容をご提案致します。
過去例)
•運動をしようと仲間で集まっているが 何をしたらよいか分からない。
•指導者がおらずいつも運動のビデオを見ての活動なのでマンネリ予防に効果的な運動を知りたい
•コロナ禍でコーラスサークルを解散したが 定期的に集まる機会に運動を取り入れたい
•サークルリーダーさんの負担軽減のため 定期的な運動サポートをしてほしい
など 目的や要望に合わせて運動内容をご提案致します。
歩いてシェイプ
バランスコーディネーション
エアロビクス ストレッチ
親子ふれあい体操
美温活リンパストレッチ
モビバン体操
脳トレ＆レク運動
など
膝腰肩に不安があってもボールやタオルを 使って無理なく行える機能改善体操。
ほぐす、伸ばす、鍛える要素を取り入れながらより良い体づくりを目指します。
•足指先が動くようになった
•踏ん張りが効くようになった
•肩が上がりやすくなった
•足が軽く感じられる
など感想を頂いています。
椅子を活用して筋トレやストレッチを行います。
椅子を活用することで膝や腰に不安のある方でも安定した状態で負荷をかけたり伸びを引き出したり動ける身体づくりを目指します
懐メロや童謡などPOPな音楽に合わせて楽しく全身運動を行います。
血行促進！心肺機能UP! 転倒予防に！ リズムに合わせて口ずさんだり気持ちが明るくなり脳活性にもおすすめです。
•東京ブギウギ
•バラが咲いた
•春の小川など
さまざまなステップの動きを目で見て覚えてマネをすることで認知機能に働きかけます。
不規則にステップを踏み足を運ぶことで転倒予防、脚腰の筋力強化にも効果的です！
手指の体操、声を出す、数を数える、歌う、足踏みなど複数課題に挑戦する脳トレやレクリエーションで体と頭の体操。考えて笑って体を動かして楽しく脳活性していきます。
3つの輪っかがあるエクササイズバンドを活用した運動。
程よい伸縮性を活かして体を伸ばしたり鍛えたり！
輪っかに手や足を引っかけて握らなくても行えるところがメリット！
無理のないほどよい負荷が心地良く効く〜 と好評です。
「冷えは万病の元」と言われるように体の冷えからくる不調の改善予防を目的にリンパ流しの手順や大切さを学びます。冷えやむくみの改善、免疫力向上、基礎代謝アップ、疲労回復にセルフケアを身につけ調子の良い体作りを目指していきます
