いつまでも歩ける身体作りを目的に音楽に合わせて軽快に歩きます。リズムを変えたり上半身の動きを取り入れながら楽しく歩く力をつけていきます。 程よく汗をかき爽快感がたまりません。
3つの輪がついたエクササイズバンドを使った運動。伸縮性を活かして負荷をかけたり、関節可動域を広げたり機能向上に効果的です。無理のないほどよい刺激と効いている感じが心地よく好まれています。
水の抵抗、浮力、水圧を利用して全身運動を行います。膝や腰に不安のある方やご高齢の方でものびのびと運動され体の調子の良さ を実感されています。 気持ちよさは格別です。
ポップな音楽に合わせて全身運動を行います。動きを覚えたり、いろいろなステップを踏んだり、動き続けることで脳活性、転倒予防 心肺機能向上におすすめです。 「よく動いたー」の爽快感と達成感が心地よいです。
「労る」「整える」時間。 調子の良い体作りを目的に、体のバランスを整えたり疲労回復のためのストレッチやエクササイズを行います。 眠気を誘う心地よいリラックスタイムです。
ボールやタオル、モビバンなどを活用しながらストレッチ、筋トレ、リズム体操、脳トレ、マット運動を行います。 楽しく気持ちよく機能的に！体を動かし動ける体作りを目指します。 和気あいあい、フレイル予防、地域交流の場となって頂けるよう行っていす。
花まる健康体操で こんな事やってます！！
膝腰肩に不安があってもボールやタオルを 使って無理なく行える機能改善体操。
ほぐす、伸ばす、鍛える要素を取り入れながらより良い体づくりを目指します。
•足指先が動くようになった
•踏ん張りが効くようになった
•肩が上がりやすくなった
•足が軽く感じられる
など感想を頂いています。
椅子を活用して筋トレやストレッチを行います。
椅子を活用することで膝や腰に不安のある方でも安定した状態で負荷をかけたり
伸びを引き出したり動ける身体づくりを目指します
懐メロや童謡などPOPな音楽に合わせて楽しく全身運動を行います。
血行促進！心肺機能UP! 転倒予防に！
リズムに合わせて口ずさんだり気持ちが明るくなり脳活性にもおすすめです。
•東京ブギウギ
•バラが咲いた
•春の小川など
さまざまなステップの動きを目で見て覚えてマネをすることで認知機能に働きかけます。
不規則にステップを踏み足を運ぶことで転倒予防、脚腰の筋力強化にも効果的です！
手指の体操、声を出す、数を数える、歌う、足踏みなど
複数課題に挑戦する脳トレやレクリエーションで体と頭の体操。
考えて笑って体を動かして楽しく脳活性していきます。
3つの輪っかがあるエクササイズバンドを活用した運動。
程よい伸縮性を活かして体を伸ばしたり鍛えたり！
輪っかに手や足を引っかけて握らなくても行えるところがメリット！
無理のないほどよい負荷が心地良く効く〜 と好評です。
「冷えは万病の元」と言われるように体の冷えからくる不調の改善予防を目的にリンパ流しの手順や大切さを学びます。冷えやむくみの改善、免疫力向上、基礎代謝アップ、疲労回復にセルフケアを身につけ調子の良い体作りを目指していきます。
「いつまでも元気で歩ける身体作りに！」 「頭と体と心を元気に！」
目的に合わせていろいろな運動を取り入れ 花まる健康体操を行っています。
