お家に一日一人ぼっち 話す機会がない 人と合わない 楽しみがない 体を動かす機会が少ないなど
体の機能の低下を早めたり認知症のリスクが高まると言われています。
花まる健康体操教室ではボールやタオル、 モビバンなどのツールを活用しながら
を取り入れ頭と体を刺激しながら 「楽しい！気持ちいい！機能的！な健康体操」を目指し行っております。
で「頭と心と体を元気に！」
運動を通してそんな場となって頂けるよう 活動しております。
花まる健康体操で こんな事やってます！！
膝腰肩に不安があってもボールやタオルを 使って無理なく行える機能改善体操。
ほぐす、伸ばす、鍛える要素を取り入れながらより良い体づくりを目指します。
•足指先が動くようになった
•踏ん張りが効くようになった
•肩が上がりやすくなった
•足が軽く感じられる
など感想を頂いています。
椅子を活用して筋トレやストレッチを行います。
椅子を活用することで膝や腰に不安のある方でも安定した状態で負荷をかけたり
伸びを引き出したり動ける身体づくりを目指します
懐メロや童謡などPOPな音楽に合わせて楽しく全身運動を行います。
血行促進！心肺機能UP! 転倒予防に！
リズムに合わせて口ずさんだり気持ちが明るくなり脳活性にもおすすめです。
•東京ブギウギ
•バラが咲いた
•春の小川など
さまざまなステップの動きを目で見て覚えてマネをすることで認知機能に働きかけます。
不規則にステップを踏み足を運ぶことで転倒予防、脚腰の筋力強化にも効果的です！
手指の体操、声を出す、数を数える、歌う、足踏みなど
複数課題に挑戦する脳トレやレクリエーションで体と頭の体操。
考えて笑って体を動かして楽しく脳活性していきます。
3つの輪っかがあるエクササイズバンドを活用した運動。
程よい伸縮性を活かして体を伸ばしたり鍛えたり！
輪っかに手や足を引っかけて握らなくても行えるところがメリット！
無理のないほどよい負荷が心地良く効く〜 と好評です。
「冷えは万病の元」と言われるように体の冷えからくる不調の改善予防を目的にリンパ流しの手順や大切さを学びます。冷えやむくみの改善、免疫力向上、基礎代謝アップ、疲労回復にセルフケアを身につけ調子の良い体作りを目指していきます。
「いつまでも元気で歩ける身体作りに！」 「頭と体と心を元気に！」
目的に合わせていろいろな運動を取り入れ 花まる健康体操を行っています。
伝上山教室
第1第3月曜日13:00〜14:00
ロジュマンサークル
毎週水曜日13:30〜14:30
いきいき健康体操教室
毎週水曜日10:00〜11:30
